Juoksukoulu toteutetaan yhteistyössä Suomen Urheiluliiton kanssa. Vetäjinä toimivat SUL:n kouluttamat valmentajat.
Kevät on edennyt niin pitkälle että jos haluat tulla mukaan vielä Juoksuliikkeen juoksukouluun niin ota yhteyttä
jari.junno(at)kotinet.com puh 0400 2366136
Luennot:
Luennot uimahallin kokoustilassa klo 18.30 kulku uima-hallin puoleisesta päädystä. Luento ja sen jälkeen pidettävä teemaharjoitus kestävät n.1-2h. Tarkista varustus ennen luentoa täältä
16.3 Liikunnan ja harjoittelun yleiset perusteet luento. Luennon jälkeen kevyt ulkoilu, pukeudu kelin mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen.
30.3 Juoksijan yleisimmät vaivat ja niiden ennaltaehkäiseminen luento. Luennon jälkeen kehonhuoltoharjoitus.Tarkista varusteet tästä ennen luentoa
13.4 Juoksu tekniikan tärkeimmät osa-alueet. Luennon jälkeen tekniikkaharjoitus.
20.4 Liikkujan ravinto luento. Luennon jälkeen kevyt yhteisliikunta n.30min. Ulkoliikuntavarusteet päälle
27.4 Juoksijan lihaskunto. Luennon jälkeen lihaskuntoharjoitteita + ohjeita tulevaan
Yhteislenkit:
Viikoittain 1-2 kertaa viikko, kokoontuminen urheilukentän portille klo 18.30, seuraa ilmoittelua nettisivulta kelitilanteen vuoksi tapahtuvista muutoksista
18.3 yhteislenkki. n. 40min
23.3 yhteislenkki n. 45min
1.4 yhteislenkki n.50min
6.4 yhteislenkki n.50min
11.4 yhteislenkki n.50min
19.4 tekniikkaharjoituksia + yhteislenkki jos ehditään
25.4 yhteinen intervalliharjoitus kaikille sopivalla vaudilla, tarkista paikka netistä lähempänä
2.5 yhteislenkki n 60min
9.5 yhteislenkki n.50min
16.5 yhteinen intervalliharjoitus, tarkista paikka netistä
23.5 yhteislenkki, miten tästä eteenpäin juttutuokio
Ja mitäkö tämä kaikki maksaa. 110€/henkilö
lisätiedot: info@juoksuliike.fi
jari.junno@kotinet.com
Ei uutisia |