Juoksukoulu Startin ohjelma keväällä 2016
Julkaistu: 29.01.2016 00.00

Juoksukoulu Startin ohjelma keväällä 2016


Juoksukoulu Startti alkoi Ylivieskassa 16.3 2016

Juoksukoulu toteutetaan yhteistyössä Suomen Urheiluliiton kanssa. Vetäjinä toimivat SUL:n kouluttamat valmentajat.

Kevät on edennyt niin pitkälle että jos haluat tulla mukaan vielä Juoksuliikkeen juoksukouluun niin ota yhteyttä

jari.junno(at)kotinet.com puh 0400 2366136

Luennot:

Luennot uimahallin kokoustilassa klo 18.30 kulku uima-hallin puoleisesta päädystä. Luento ja sen jälkeen pidettävä teemaharjoitus kestävät n.1-2h. Tarkista varustus ennen luentoa täältä

16.3 Liikunnan ja harjoittelun yleiset perusteet luento. Luennon jälkeen kevyt ulkoilu, pukeudu kelin mukaiseen ulkoliikuntavarustukseen.

30.3 Juoksijan yleisimmät vaivat ja niiden ennaltaehkäiseminen luento. Luennon jälkeen kehonhuoltoharjoitus.Tarkista varusteet tästä ennen luentoa

13.4 Juoksu tekniikan tärkeimmät osa-alueet. Luennon jälkeen tekniikkaharjoitus.

20.4 Liikkujan ravinto luento. Luennon jälkeen kevyt yhteisliikunta n.30min. Ulkoliikuntavarusteet päälle

27.4 Juoksijan lihaskunto. Luennon jälkeen lihaskuntoharjoitteita + ohjeita tulevaan

Yhteislenkit:

Viikoittain 1-2 kertaa viikko, kokoontuminen urheilukentän portille klo 18.30, seuraa ilmoittelua nettisivulta kelitilanteen vuoksi tapahtuvista muutoksista

18.3 yhteislenkki. n. 40min

23.3 yhteislenkki n. 45min

1.4 yhteislenkki n.50min

6.4 yhteislenkki n.50min

11.4 yhteislenkki n.50min

19.4 tekniikkaharjoituksia + yhteislenkki jos ehditään

25.4 yhteinen intervalliharjoitus kaikille sopivalla vaudilla, tarkista paikka netistä lähempänä

2.5 yhteislenkki n 60min

9.5 yhteislenkki n.50min

16.5 yhteinen intervalliharjoitus, tarkista paikka netistä

23.5 yhteislenkki, miten tästä eteenpäin juttutuokio


Ja mitäkö tämä kaikki maksaa. 110€/henkilö


lisätiedot: info@juoksuliike.fi

jari.junno@kotinet.com




Seuran uusimmat

Ylivieskan Kuula Ry

Kauppakuja 5

84100 YLIVIESKA

sanna.jokela@ylivieskankuula.fi

0442354684

Y-tunnus: 0190563-7